plan fbw

Z tego co wypisałeś to wszystko leży i kwiczy. Plan treningowy masz słaby, dieta też jest bieda z nędzą. Co ważne to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Ogarnij sensowny trening fbw tak abyś trenował wszystkie partie na każdym treningu, ale faktycznie wszystkie bez skupiania się na jakiejś [...]

odupuść sobie trening koksa. Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz cale ciało. FBW 3x w tygodniu. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

No z planem mógł byś się postarać brakuje paru partii ale dobra-- jesli się upierasz to zostawiam ale uprzedzam od razu że doradzałem by skleić coś lepszego Powinieneś trenować co drugi dzień czyli tak jak podałem mając lepszy plan ale jeśli masz taki to trenuj jak dotychczas skoro masz efekty to ok. Ale jak zacznie sie coś dziać to ułóż w końcu [...]

Nie lepiej FBW, na split przyjdzie czas, zmień plan na full body

to co mam zmienic caly plan teraz ?? to jak on powinien wyglada w FBW

Plan calkowicie zmienic bo to nie jest tak, ze dodasz cwiczenia na plecy i Masz juz FBW -.- Przysiady 4x15 Martwy Ciag 4x15 Podciaganie 4x15 Pompki na poreczach 4x15 - tutaj mozesz dac wyciskanie plasko, chociaz na poreczach cwiczenie lepsze

Wypełnij ankietę. -Masz dietę ? -jakie były efekty po FBW ? Dlaczego chcesz zmienić plan ?

[...] ( nogi, plecy, klatka ) a potem małe ( barki, triceps, biceps ). Na duże partię zrób sobie po 12 serii, ale na mniejsze partię zmniejsz sobie trochę intensywność. Więcej =/= lepiej. A tak w ogóle to jeżeli zaczynasz to poczytaj o FBW. <- to jest plan dla Ciebie. Zajrzyj również do działu odżywianie, dowiesz się tam dużo ciekawych rzeczy.

Split odpada, zrób sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan zły bo zle dobierane serie/cwiczenia. i split jest lepszy dla bardziej zaawansowanych ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-30 17:26:17

no i co z tego ale ja ci daję prawidłowy plan :) a ty w FBW zmieniasz na takie coś 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-9-6 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstków 12-10 albo to Unoszenie bokiem w górę 12-12-6 Wyciskanie sztangielek siedząc 12-9-6 na jednym treningu powodzenia ;] Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

Wielkie dzięki coś napewno zastosuje :) a jeśli chodzi o ten plan co mam... miesiac moge nim pociagnąć?? W miare dobre połączenia ćwiczeń? Później bym się przeniósł na FBW a później na góra/dół

Cześć, zgodnie z umową w tym tygodniu zakończyłem długofalowy plan siłowy. Trwał 7 tyg i w obecnym,8 sprawdziłem maxy-przysiad +10, wl +7,5 i teraz najdziwniejsze mc +0...Możliwe ze jest to spowodowane tym,że w przysiadzie zszedłem w 3x2 na 93%maxa,w wl było to 100% natomiast w mc 89%. Strasznie dziwna sytuacja z tym mc-z tego co czułem to nogi [...]

[...] sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. Uginanie ramion stojąc 11 pow 2 serie 6. Wyciskanie wąsko 11 pow 2 serie 7. Podnoszenie nóg do brzucha leżąc 11 pow 2 serie Oto mój plan... No nie powiem, że lipny bo po treningu czuje, że jestem wykończony... Ale wydaje mi się, że split by był lepszy chociaż siłke mam w domu (ławeczka, sztanga, [...]

fatalny miałeś plan, musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko klatkę i ramiona, poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych : [...]

kurde, nie rozumiem tego FBW. jak to jest? trening 3 razy w tyg. np poniedziałki,środy i piątki. w każdy dzień trenuję to samo, czyli mam jeden plan i w nim są ćwiczenia na wszystkie podstawowe mięśnie? tak ?

A wiec czesc,jak mozesz to podaj ten plan treningowy FBW:) chetnie sobie sprawdze widze ze nie masz wklejonego,druga sprawa to czy wklejasz sobie diete do dzienniki.sfd.pl? A co do Twojego pytanie z Omega 3 Gold to : Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Tak pisze na stronie producenta

Dlaczego 3 dni pod rząd ? Plan totalnie przeładowany Poczytaj w postach podwieszonych o FBW i weź jeden z gotowych planów pozdro

plan przeładowany do całkowitej przebudowy, lub wymiany na fbw co przy tym stażu będzie najlepsze. No i "nie ćwicze nuk"

[...] wykroki 4s 10 powt wyciskanie skos 4s 10 powt MC 4s 10 powt wyciskanie sztangi w siadzie 3s 10 powt podciąganie podchwytem 3s 5 powt pompki na poręczach 3s 10 powt Zmieniłem plan, dodałem dosyć dużo kalorii, a dalej tkwie na tym 83 kg od miesiąca. Ja już nie wiem czego to może być przyczyna. Może spróbuje odstawić tą odżywkę z kreatyną czy co? [...]

Wałkuj podstawy, proste FBW oparte na podstawach będzie dla ciebie idealne. Podaj ciężar z jakim wykonujesz podstawowe ćwiczenia, swój ostatni plan o ile był inny niż ten wynalazek i rozwiń co to za kontuzja, bo paradoksalnie przysiad może ci pomóc przy kolanie(mi pomógł). Co do basenu to spokojnie chodź na niego, tylko uwzględnij wydatek [...]